7:22
Podesite alarm na ovo vreme. Naučnici sa Vestminster Univerziteta otkrili su da osobe koje ustaju između 5:22 i 7:21 imaju povišen nivo hormona stresa kortizola bez obzira koliko su dugo spavali.
7:30
Vreme za seks. U ovo vreme organizam proizvodi najviše seksualnih hormona, a nalet adrenalina doprinosi uzbuđenju. Italijanski naučnici su otkrili da je ovo najpovoljnije doba dana za orgazam, ali i začeće.
8:10
Uživajte u doručku. Najbolje vreme za doručak jeste oko sat nakon buđenja. Tada je apetit najjači. Ako jedete pre toga, vaš stomak će sporije variti hranu.
9:00
Posvetite se najtežim zadacima. Najviše energije imamo 2 sata nakon buđenja, kada je nivo kortizola najviši.
10:30
Užinajte. Prevaziđite prvu energetsku krizu uz pomoć užine. Neka to bude jedna voćka. Manji i češći obroci će pomoći vašem organizmu da zdravije funkcioniše.
13:30
Ručajte. U ovo vreme je organizam najspremniji za varenje. Zato se nećete prejesti, a nivo šećera u krvi će biti na odgovarajućem nivou.
14:16
Pristavite vodu. Tada najveći broj ljudi izgubi entuzijazam za obavljanje zadataka, pa je vreme za kofeinski šok. Međutim, neka to bude vaša poslednja šolja za taj dan.
16:00
Vreme je za jogurt. Podići će nivo šećera u krvi i utoliti glad.
17:00
Trening. Koordinacija pokreta je na vrhuncu. Takođe, nivo kortizola je najniži, što može da ugrozi imuni sistem.
19:00
Popijte čašu vina. Telesne funcije se usporavaju, pa se alkohol kreće sporije kroz krvotok.
19:30
Laka večera. Ne opterećujte stomak teškom hranom, može da vam poremeti san. Umesto toga pojedite manju porciju ugljenih hidrata i proteina.
22:00
Okupajte se. Telesna temperatura opada kako se približava vreme za spavanje. Kako su kupke tople, izlazak ispod tuša nas momentalno hladi i priprema za krevet.
23:00
Idite na spavanje. Sada je nivo hormona stresa na najnižem nivou, a organizam proizvodi hormon spavanja melatonin. Nemojte da jedete, čitate ili gledate TV pred spavanje.
Foto: photostock / FreeDigitalPhotos.net
No comments:
Post a Comment